体がつる(こむら返り)になってしまう人は何が原因か

体が突然つることを、こむら返りといいますが、この症状が頻繁になる人がいます。
現代の日本人の食生活は、欧米食になってきてしまっているので、カルシウムの摂取量がとても低くなっています。小さいころからお肉ばかり食べるようになり、大人になっていつの間にか魚を嫌うような生活になりますので、当然、カルシウム不足になります。
女性の方でも妊婦さんは、よく足がつることが多いですが、これは胎児を育てるために大量のカルシウムが消費されているからなんです。

カルシウムの1日の摂取基準量は、
18歳~29歳の男性で約800mg
30歳~49歳の男性で約650mg
50歳以上の男性で約700mg
18歳以上の女性で650mgとしています。

このウエハース1枚にはカルシウムが300mg含まれていますので、50歳の私は、1日に2枚食べております。私も以前は、寝ている時に、こむら返りになって恐ろしい一夜を過ごしたことがありました。夜中にいきなり、こむら返りになると、息をするのも大変で、あの時は、金縛りにでもあったかと思いましたが、実は、カルシウム不足だったんです。今では、こむら返りになるようなことはなくなりました。1日に2枚食べればいいので、美味しくいただけます。

骨にカルシウム ウエハース

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